こんにちは、阿波むすめです。
おなかが大きくなるにつれ、腰痛に悩まされている妊婦さんも多いのではないでしょうか。
あまりの痛さに、「整体に行ったほうがいいのかな？」「そもそも妊婦って整体に行っていいのかな？」と悩んでいませんか？
私もその一人でした。あまりの激痛だったので、マタニティ整体を予約する寸前までいきましたが
結局、整体に行かずに治ったんです。
費用は約1000円。10日で完治。
腰痛がなくなると、妊婦生活のストレスの大部分がなくなって、気持ちも安定しました☺✨
いま腰痛で悩んでいる妊婦さんに、マタニティ整体に行く前に、ちょっとだけ読んでみてほしいです。
骨盤ベルトは痛くなってからでは遅い
妊娠７か月に入った頃、突然、腰からおしりにかけて激痛が走りました⚡
妊娠前と比べて体重は6kg増え、おなかが前に出るのに引きつられて、腰も前に出て、姿勢を戻そうとしても戻せないところまで来ていました。
歩くとき（特に横移動）、前かがみになるとき、イスにもたれるとき、起き上がるとき、寝返りを打つとき…何をしても痛かった😢
そこでまず試したのが、マタニティ用品が豊富な「犬印本舗」さんの商品。
結論から言うと、ここまで痛みがひどくなってからでは遅かった…
おなかが少し出てきた妊娠初期から付けておけばよかったです😢
- ＜妊娠初期＞骨盤を固定してくれる→姿勢が崩れにくく、腰痛の防止になる
- ＜妊娠中期～後期＞大きくなって垂れてくるおなかを下から支えてくれる→歩きやすく、妊娠線予防にもなる（皮膚が下に引っ張られる感覚が減った）
- ＜産後＞産後の骨盤矯正にも使える
- ＜トイレの時＞着脱はマジックテープなので、ちょっとゆるめて、おなかのほうに上げたまま便座に座ればOK。いちいち全部を外さなくていいので使いやすい🍀
「マタニティ整体」に行くべき？
そこで思いついたのが、整体。
近頃は「マタニティ整体」と呼ばれるものも接骨院などで見かけます。
もともと姿勢があまり良くなく、妊娠前も整体に通っていた時期があるので、整体自体は信頼していたのですが、
「安定期とはいえ、そもそも妊婦は整体に行っていいのかな？」と疑問に思いました。
マタニティ整体の口コミより、主治医とのコミュニケーションが大事
「マタニティ 整体 東京」でネット検索すると、いろいろな接骨院・整体院が出てきました。
実際に通った妊婦さんの口コミを見ると、「通ってよかった！」「行く前と全然ちがう！」といった、好評多数。
「いいじゃん！行こうかな？」と飛びつきそうになりましたが、ふと
「待てよ…これは接骨院のサイトだから、いい口コミしか載せてないはず…🤔」と思い直しました。
「妊婦さんが施術を受けたほうがいい理由」を医師の写真付きでコメントを載せている接骨院もあります。
でもハッとしました。ここに載っている医師は、私の主治医ではないということ。
私の体調、私の赤ちゃんの様子を知らないどころか、私の存在も知らない赤の他人。
医療って、医師と患者の信頼関係があって初めて成り立ちます。
主治医に相談せずに独断でやってしまったら、信頼関係が崩れて、患者は孤独になります。
妊娠中はひとりの体ではないので、なおさら主治医との信頼関係は大切。
主治医に聞いてみた「整体に行ってもいいですか？」
私はちょうど妊婦検診のタイミングだったので、主治医に聞いてみました。
検診のタイミングでなければ、電話で相談していいと思います。
主治医の回答は「絶対行くなとは言えないけど、おすすめはできない」というものでした。その理由は、
- 施術する人は産婦人科医ではないので、施術による母体単体への影響は分かっても、赤ちゃんへの影響は分からずに施術する。
- おなかが出る→姿勢が歪む→腰が痛むという現象は、ある意味自然なこと。それを一時的に無理に力を加えて矯正するのだから、まちがいなく体に負荷はかかる。それが妊婦となると、負担はより大きい。
- 実際に施術を受けた患者さんが大学病院に運ばれた例もあった。
というもの。
私の目を見て、痛がる私をなんとかしてやりたいという先生の気持ちが伝わってきたので、ストンと腑に落ち、
「整体にいくのは今ではないな。産後、私ひとりの体になってからにしよう」と思い直しました。
【主治医のおすすめ】フレックスローラー
先生も整体自体を否定しているわけじゃないので、「体をやさしく矯正していく」のがベストとのこと。
そこでおすすめされたのが、こちらのフィットネスアイテム。
私は奇跡的に近所のホームセンターで1000円で見つけて即購入。
使い方
開封すると、こんな説明書が入っています。
先生におすすめされた使い方は、ピンクの四角で囲った部分。
- ローラーを横向きにし、背中→腰→おしり と位置を順番にずらす
- １日１回だけ、血行がよくなるお風呂あがりか、寝る前に10分くらい
- 最初は寝っ転がるのも痛いので、マットレスや布団（クッション性のあるもの）の上で試す→慣れてきたら床の上で行う
10日で完治。ぶり返しもなし！
初めはこの体勢になるのも一苦労でしたが、１日１日とやっていくうちに、「あれ、昨日よりラクになってる！」と実感していき、
10日経ったときには、横移動、前かがみ、イスにもたれる、起き上がる、寝返り、すべてクリアできていました！！
そういえば先生が言っていました。
「整体って、要はこういう矯正をして姿勢を正していくってことだと思うんですよね。だからこれは、整体の超やんわりバージョン。」
整体だと何度も通わないといけないので、費用面からみても、まずはこれを試してみて、治らなければ次の策、といくのがと良いと思います。
治ってからも、ちょっとスッキリしたいな、すこし姿勢崩れてるかなというときにも同じように使っています💡
今だけ・妊婦だけじゃない！こんな使い方もできる
- ふくらはぎと太ももの下に横向きに敷いて、前後にゆらゆらゆする→脚のむくみ緩和
- 縦向きにして肩甲骨のところにフィットさせる（使い方画像の上のほう）→”痩せツボ”が刺激されてダイエットにも効果的（ストレッチマニアの主治医談）
YouTubeで「フレックスローラー」と検索すると、色々なストレッチでの使い方動画が紹介されているので、パパや、産後からだが落ち着いてきたママにも良さそう♪
妊娠中のトラブルの代表格ともいえる腰痛は、いろんな不安に包まれるなか、追い打ちをかけるように突然起こります。
妊婦検診、マタニティ用品、出産準備品などなにかと出費がかさむ時期なので、できるだけ安く、かつ、一番安全な解決策があるなら、まず試してみて損はないと思います。
忘れてはいけないのが、主治医に相談してから！です。
１日でも早く、その痛みから解放されることを願っています。
